12キロ減 3カ月ダイエット
どうも、初めまして。レイと申します。
今年の4月から、7月にかけて、食事制限を基本としたダイエットを行いました。
その結果、大幅なダイエットに成功したので、その体験談をつづっていきたいと思います。
食生活の荒れからすべては始まった
私は5年ほど前までは、身長170、体重50キロというやせ形でした。
いわゆるガリガリというやつです。
しかし、環境の大きな変化により、食生活が荒れ始めました。
当時の食生活といえば
牛丼家で 1回の食事で牛丼並を３杯食べる
ラーメン屋で、醤油ラーメンのおかずに味噌ラーメンを食べる
某アイスクリーム店で、ダブルを2つ食べる (ダブル×ダブル)
自炊では、夕食だけでご飯２合を食べる
深夜の3時にポテチを3袋食べる
といった、今から考えれば、とんでもない食生活でした。
しかし、当時は太るなんて微塵も思ってなかったのです。
太っていくのに褒められた時期
当然、こんな食生活で、50キロをキープできるわけもなく
体重はどんどん増えていきました。
しかし、ここで問題だったのは、周りは私が太っていくことを歓迎していたということです。
なぜなら、今までの私は超ガリガリであり、不健康そうであったからです。
肉がついてきて、健康的になっていくことを周りは歓迎してくれたのです。
そのため、私はどんどん食べて罪悪感も感じないままブクブクと太っていきました。
その結果…？
その結果、ガリガリからの激太り
1年間で体重は ５０キロから６５キロに
顔のまわりにはタプタプと肉が付き、
腹のまわりにはベルトの上に乗る肉がたっぷり。。
来ていたTシャツはスポーツウエアかと言わんばかりにパツパツ
ズボンは9割が履けなくなってしまいました。。。
1年ぶりにあった人からは、最初、誰だかわからなかったといわれるまでに。。。
怠惰な食生活が簡単に治るわけはなく、2日で断念
どんどん太る時期に突入
この後もやせる兆しはなく、逆にどんどんどんどん太っていきました。。。
その後2年間で、体重は７キロ増え、、、遂に７０キロの大台を超えました。
BMIの項目でも、肥満の烙印を押される羽目に。。。。
ガリガリ時代が長かった私にとっては、これはかなりのショックでした。。
そして、昔着ていた服は全部切れなくなり、
私服もパジャマもジャージという毎日。。。
こんな毎日ですが、痩せられないままさらに月日は流れていきました。。
７２キロからのダイエットを決意
７２キロの肥満、身長もそんなに高くない私のシルエットは悲惨でした。
そんなある日、先輩に言われたことが「デブはだらけを全身で表現している」と
言われたことです。
これは、かなり心に刺さりました。
結局、肥満というのは、だらけた生活習慣、怠惰な食生活の表れ
そのものだということを。。。
毎日、周りの人にそう思われていると思うと、いてもたってもいられなくなり
ここで、本当の意味でダイエットを決意しました。
この、本当の意味でのダイエットというのがポイントです。
本当の意味でのダイエット
本当の意味でのダイエットとは何か。
それは、プロセスよりも結果を大事にするダイエットということです。
１０キロ痩せるという目標を達成したいのならば、
その過程での過酷な食事制限や運動は、我慢するべきなのです。
なぜなら、結果こそが最も重要だから。
ダイエットの選択肢はたったの2つ
①ダイエット中の楽な方向に行くことで得られる少しの快楽
②３カ月後の１０キロやせた身体
あなたはどちらを選びますか？ ということなのです。
もちろん、①を選んでしまうことが多いのはわかります。
私自身、何度もダイエットに失敗してきました。
ですが、②を目指して、ダイエットをしてからは変わりました。
必ず痩せる、１０キロやせた身体を手に入れる
その強い意志がダイエットをする上で最も大切なのです。
重要なことは、最新のダイエット機器をそろえることでも
ダイエット本を買うことでも、今はやりのダイエット教室に通う
ことでもないのです。
ダイエットに成功する人間が必ずもっているもの、
それは、 「痩せた時の結果」をただ純粋に求めているか なのです。
プロセスよりも結果、結果が実らない努力は努力とは言わない、
このような考えこそが、ダイエットにおいて大事です4
ですので、ダイエットをまず始めるのならば、
強い意志を! 必ずやせるという強い意志を! まず準備にしましょう
ダイエット中に心を支えてくれる名言
ネルソン・マンデラ
何事も成功するまでは不可能に思えるものである
ダイエットを始めるにあたって、不安なのは本当に成功するのか、
本当に痩せられるのかということだと思います。
これは、何かにチャレンジする時に共通することですが
やはり、成功すると自分が自分自身を信じてあげなければ
何も始まらないと思います。
マンデラが言ってるように、はじめは不可能に思えるはずです。
しかし、不可能に思えることでも、まずは始めることが大切なはずです。゜
エイブラハム・リンカーン
きっと成功してみせる、と決心することが、何よりも重要だということを、常に銘記すべきである
先ほど、上で述べたように、成功への決意が何よりも重要です
これは大事なことですので、この記事では何度も書きました。
ダイエットが成功するか否かは、これにかかっているといっても過言ではないです
今日は、ダイエットして、必ずやせるという強い決意
それだけを心に秘めておいてください。
では、次回は、より具体的なダイエット方法について書いていきたいと思います。
痩せてキラキラした生活を手に入れましょう!!!
