ストレスなくやせる方法ってあるの？
どうも、今日はストレスなくやせる方法について書いていきます。
てぎれば楽しくストレスなくやせたいと思うのは
誰もが思うことだと思います。
では、どうやればストレスなくやせられるのか？
ストレスなくやせるために重要なこと
ストレスなくやせるために重要なことは
ダイエット成功後の理想をイメージすることです
誰しもダイエットを成功させて、理想の自分になりたいと
考えているはずです
そこで、ダイエットに成功してこんな自分になるんだ
とイメージしておくことが大切でしょう
また、自分をほめてあげることも大切です
今日は、お菓子が食べたくなったが我慢できた
今日はいつもより運動に前向きに取り組めた
今日は体重が0.1キロ減った
といったように、ダイエット中のプチ成功を褒めてあげることが大切です。
ダイエット宣言が有効？
また、以前の記事でも紹介しましたが
他人にダイエット宣言をしておくことで
他人から褒められることもあります
なんだか最近顔がシュッとしてきたね
といわれるようになると嬉しく
それからまたダイエットをがんばろうと思えますよね？
ダイエットの成功には、小さな期間ごとに自分のモチベーションを上げる工夫が必要なのです
最初にあった大きなモチベーションを維持することは難しいです。
そのため、ダイエットのところどころで自分のやる気を上げ直す
体制を整えなおすことが大切なのです
成功させるために小さなやる気アップのコツを取り入れよう!
ということで、小さなやる気アップのコツを取り入れましょう
私の場合は毎日、ダイエットの記録を携帯とpcに保存するようにしていました
1カ月もダイエットを続けると
はじめよりは幾分か痩せることに成功しているはずです
pcで数字を入力してグラフを作成してみると、
右下がりの折れ線グラフができているはずです
これをみると最近ダイエットがうまくいってなくても
またがんばろうと思えます
他には見た目の変化はあまりありませんが
服を着てみたらすっと入るようになったというものがあります
いつもパツパツ気味だったTシャツが
ダイエットしたことによっとすっときれるようになったのです
また、ベルトのボタン位置が1つ変わったなど
ダイエット中には様々な変化が表れるはずです
これらの変化において、自分を褒めてあげることが
大切だと思います。
そうすれば、やる気UPにつながり、そこから再スタートを切ることができるからです
ダイエット時に危険なモチベUP方とは？
ただ、ダイエットのやる気UPにご褒美としておやつを食べる
といったものはやめましょう
ダイエットのご褒美にダイエットと真逆の効果をやるのは
リバウンドの大きな原因となってしまいますから。
そこは、別の何かを買うといった、欲求を転化して
満たすようにしましょう
ということで、ストレスなくやせるには
自分を褒めて、コツコツモチベーションアップさせることが
重要というお話でした
また次回。
